نحوه مصرف فندق برای تنظیم فشار خون
فندق یکی از آجیل‌های مفید برای کنترل فشار خون است. این مغز خوشمزه به دلیل داشتن مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها به سلامت رگ‌های خونی و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
چربی‌های سالم فندق به گشادی رگ‌ها کمک کرده و مانع از گرفتگی عروق می‌شوند. برای کاهش فشار خون، مصرف روزانه فندق می‌تواند موثر باشد، چرا که پتاسیم موجود در آن به کاهش اثرات نمک و سدیم بر فشار خون کمک می‌کند.
تصویر فوق مربوط به بادام شکن و فندق شکن دسته بادامی برند شنگیا است و میتوانید برای شکستن و استفاده از مغزیجات سالم و تازه از آن استفاده کنید
برای بهره‌مندی از خواص فندق، بهتر است آن را به وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها اضافه کنید. مصرف فندق خام بیشترین اثر را دارد، اما اگر تمایلی به خوردن فندق خام ندارید، میتوانید آن را در غذاهای خود بگنجانید.
جدول ارزش غذایی فندق به ازای 100 گرم
| ماده غذایی | مقدار (به ازای 100 گرم) |
|---|---|
| انرژی | 628 کالری |
| چربی کل | 60.75 گرم |
| چربی اشباع | 4.59 گرم |
| چربی غیراشباع | 51.00 گرم |
| کربوهیدرات | 16.70 گرم |
| قند | 4.90 گرم |
| فیبر غذایی | 9.7 گرم |
| پروتئین | 15.03 گرم |
| پتاسیم | 680 میلی‌گرم |
| منیزیم | 158 میلی‌گرم |
| کلسیم | 114 میلی‌گرم |
| فسفر | 290 میلی‌گرم |
| آهن | 4.70 میلی‌گرم |
| ویتامین C | 6.3 میلی‌گرم |
| ویتامین E | 15.03 میلی‌گرم |
| ویتامین B6 | 0.56 میلی‌گرم |
| فولات | 88 میکروگرم |
برای اطمینان از مصرف فندق تازه و راحت‌تر پوست کندن آن، میتوانید از فندق شکن استفاده کنید که به راحتی میتوانید آن را از فروشگاه لوازم آشپزخانه ملوریا گلدن خریداری کنید.
منبع : meloriagolden.com
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "خواص فندق برای فشار خون: اهمیت + نحوه مصرف" هستید؟ با کلیک بر روی کسب و کار ایرانی, پزشکی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "خواص فندق برای فشار خون: اهمیت + نحوه مصرف"، کلیک کنید.