آینده ذهن ما در گرو چند قدم ساده

این تحقیق جدید ۱۷ عامل از ارتباطات اجتماعی گرفته تا فشار خون را شناسایی کرده است که می توانند تفاوت معناداری ایجاد کنند.

دکتر سانجولا سینگ محقق ارشد این تحقیق گفت: این شرایط اغلب با تغییرات در رگ های خونی کوچک مرتبط هستند. پرداختن به عناصر مناسب به جلوگیری از بروز همزمان چندین مشکل یا حداقل کند کردن روند آنها کمک می کند.

محققان اظهار کردند: ما می توانیم از حداقل ۶۰ درصد از سکته های مغزی ۴۰ درصد از ابتلا به زوال عقل و ۳۵ درصد از افسردگی های اواخر عمر را با کنترل عوامل خاصی پیشگیری یا روند آنها را کند کنیم. این عوامل شامل فشار خون بالا شاخص توده بدنی بالا قند خون بالا کلسترول بالا و چندین الگوی سبک زندگی است. کارشناسان معتقدند که فعال بودن می تواند ذهن و بدن را در وضعیت پایدارتری نگه دارد.

محققان عناصر محافظتی ازجمله فعالیت شناختی فعالیت بدنی متوسط یا زیاد حس هدفمندی شرکت در فعالیت های اجتماعی و رژیم غذایی سرشار از سبزی ها و ماهی بیشتر را معرفی و همچنین عوامل مضری مانند دردی که زندگی روزمره را مختل می کند بیماری کلیوی کاهش شنوایی تنهایی استرس خواب طولانی یا کم و سابقه سیگار کشیدن را شناسایی کردند.

دو عاملی که اغلب نادیده گرفته می شوند درد مزمن و اختلالات خواب هستند که هر دو ارتباط قوی با سلامت مغز دارند همچنین می توانند به مرور زمان و بی سروصدا از انعطاف پذیری بکاهند. مشکلات خواب مانند بی خوابی یا خوابیدن بیش از ۸ ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به هر سه بیماری مغزی مرتبط بودند. درد مداوم به ویژه هنگامی که فعالیت روزانه را محدود می کند می تواند تاثیر مضاعفی بر سلامت روانی و عاطفی داشته باشد.

در میان گروه عوامل خطر فشار خون بالا اهمیت زیادی دارد. کاهش فشار خون به طور قابل توجهی خطر زوال عقل را کاهش می دهد. متخصصان پیشنهاد کردند که کاهش مصرف نمک انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع و مدیریت وزن برای بهبود فشار خون لازم است. داروها همچنین می توانند در مواردی که پیری عروق باعث می شود تغییرات سبک زندگی کمتر تاثیرگذار باشند مفید واقع شوند.

فعالیت بدنی فواید زیادی دارد و هم خطر سکته مغزی و هم زوال عقل را کاهش می دهد. چالش های ذهنی مانند حل کردن جدول یا یادگیری مهارت های جدید نیز مفید هستند. یک زندگی اجتماعی پرجنب وجوش به دلایل مشابه مفید است و ترکیب این اقدامات می تواند در مدت زمان کوتاه تری مزایای بیشتری به شما بدهد.

کولیر توصیه کرد که عادت ها را از سنین پایین ایجاد کنید و شروع تغییرات در سنین بالاتر زمان مناسبی نیست. البته پزشکان تاکید کردند که اگر آن زمان را از دست داده اید هرگز برای اقدام دیر نیست. حتی تلاش های ساده ای مانند کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر یا داشتن برنامه های منظم قبل از خواب ممکن است از بروز مشکلات در آینده جلوگیری کند.

برخی از افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به مشکلات سلامتی هستند تصور می کنند که کار زیادی از دستشان برنمی آید. پایش فشار خون تقویت دوستی ها و محدود کردن استرس در هر مرحله از زندگی حتی برای کسانی که سابقه خانوادگی مشکلات مغزی دارند نویدبخش است.

سایت ارث گزارش کرد نتایج این تحقیق پیام حیاتی را برجسته می کند که بسیاری از جنبه های زندگی روزمره می توانند بر آینده ذهن ما تاثیر بگذارند. با مقابله با یک یا دو تغییر در یک زمان می توانید خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش داده و چشم انداز سالم تری را حفظ کنید.

نتایج تحقیق کنونی در مجله نورولوژی جراحی مغز و اعصاب و روان پزشکی منتشر شده است.

پایان خبر نشر روز