شاید شما هم به دنبال روشی باشید تا یک ورزش فوق العاده و هیجان انگیز مثل کراسفیت رو شروع کنید اما نمی دونید از کجا! نگران نباشید؛ توی این مقاله چند تا از بهترین سایت های آموزش کراسفیت رو معرفی می کنم که می تونید ازشون نهایت استفاده رو ببرید.
کراسفیت چیه و چرا انقدر محبوبه؟
کراسفیت یه نوع ورزش ترکیبیه که انواع حرکات کاردیو وزنه برداری و تمرینات ایستایی رو با هم ترکیب می کنه. دلیل محبوبیتش هم اینه که هر کسی از مبتدی گرفته تا حرفه ای می تونه توی این ورزش شرکت کنه. علاوه بر این نتایجش توی افزایش قدرت بدنی و کاهش وزن بی نظیره. اما برای شروعش شاید یکی از چالش ها پیدا کردن آموزش کراس فیت مناسب باشه.
۱. CrossFit.com
سایت رسمی کراسفیت یعنی CrossFit.com یکی از بهترین منابع برای یادگیری کراسفیت به حساب میاد. این سایت هر روز یه تمرین (WOD یا Work Out of the Day) ارائه می ده که می تونید طبق اون برنامه روزانه تون رو بچینید.
- مزیت ها :
- تمرین های روزانه و چالش برانگیز.
- آموزش های ویدیویی و مقالات درباره تکنیک های مختلف.
- معایب :
- شاید برای تازه کارها کمی سخت باشه چون نیاز به آشنایی اولیه با تمرینات داره.
۲. CrossFit Invictus
یکی دیگه از سایت های معروف در دنیای کراسفیت CrossFit Invictus هست. این سایت به شما برنامه های جامع و پشتیبانی آنلاین می ده تا بتونید تمرین های کراسفیت رو با یه برنامه منظم شروع کنید. چیزی که این سایت رو از بقیه متمایز می کنه تنوع بالای برنامه هاشه.
- مزیت ها :
- برنامه های سفارشی شده برای سطح های مختلف.
- مربیان حرفه ای و حمایت مستقیم از طریق چت یا ایمیل.
- معایب :
- بعضی از برنامه ها هزینه دارن و دسترسی کامل به محتوا رایگان نیست.
۳. CrossFit Linchpin
اگر دنبال یه سایت ساده و کارآمد برای کراسفیت می گردید CrossFit Linchpin یکی از بهترین گزینه هاست. توی این سایت می تونید به تمرین های روزانه و همچنین منابع آموزشی ساده و قابل فهم دسترسی پیدا کنید.
- مزیت ها :
- برنامه های ساده و قابل انجام در خانه.
- تمرین هایی که بدون نیاز به تجهیزات خاص هم قابل انجام هستن.
- معایب :
- برای دسترسی به تمرین های بیشتر باید اشتراک تهیه کنید.
۴. CompTrain
اگر به دنبال یه تجربه جدی تر و حرفه ای تر توی کراسفیت هستید CompTrain یه گزینه فوق العاده س. توی این سایت نه تنها تمرینات کراسفیت وجود داره بلکه برنامه های ویژه ای برای شرکت در مسابقات کراسفیت هم طراحی شده.
- مزیت ها :
- برنامه های تمرینی پیشرفته برای شرکت در مسابقات.
- مربیان حرفه ای و آموزش های تخصصی.
- معایب :
- مناسب افرادیه که تجربه خوبی توی کراسفیت دارن؛ برای مبتدی ها ممکنه سنگین باشه.
۵. WODwell
توی WODwell می تونید به بانک عظیمی از تمرینات روزانه (WOD) دسترسی داشته باشید. این سایت تقریبا یه کتابخونه آنلاین از WODهاست و هر تمرینی که بخواید رو می تونید پیدا کنید.
- مزیت ها :
- دسترسی رایگان به تمرینات مختلف.
- فیلترهای پیشرفته برای انتخاب تمرینات بر اساس سطح مهارت یا تجهیزات موجود.
- معایب :
- برنامه ریزی شخصی شده کمتر از سایت های دیگه در این سایت دیده می شه.
۶. Barbell Shrugged
یکی دیگه از سایت های آموزشی معروف توی دنیای کراسفیت Barbell Shrugged هست. این سایت یه پادکست خیلی معروف هم داره که مربیان و کارشناسان مختلف توش درباره تکنیک های کراسفیت تغذیه و ریکاوری صحبت می کنن.
- مزیت ها :
- تمرکز روی تکنیک و آموزش های تخصصی.
- پادکست ها و مقالات آموزشی متنوع.
- معایب :
- بیشتر محتوای سایت به زبان انگلیسیه.
۷. CrossFit Mayhem
این سایت توسط ریچ فرونینگ یکی از قهرمانان معروف کراسفیت تاسیس شده. CrossFit Mayhem برنامه های تمرینی حرفه ای برای افرادی که دنبال یه چالش بزرگ هستن داره.
- مزیت ها :
- برنامه های تمرینی فوق العاده حرفه ای.
- مربیان سطح بالای کراسفیت.
- معایب :
- بیشتر مناسب ورزشکاران حرفه ایه تا مبتدی ها.
۸. Mixedmodals.com
این سایت توسط مسیح خسروی یکی از معروف ترین مربیان کراسفیت ایران تاسیس شده. میکسدمدالز برنامه های تمرینی مختلف برای افرادمبتدی تا حرفه ای داره.
- مزیت ها :
- برنامه های تمرینی فوق العاده حرفه ای.
- مربیان سطح بالای کراسفیت.
جدول مقایسه سایت ها
| سایت | مناسب برای مبتدی ها | برنامه های حرفه ای | اشتراک لازم |
| CrossFit.com | بله | بله | نه |
| CrossFit Invictus | بله | بله | بله |
| CrossFit Linchpin | بله | خیر | بله |
| CompTrain | خیر | بله | بله |
| WODwell | بله | خیر | نه |
| MixedModals | بله | بله | بله |
چند سوال پر تکرار درباره کراسفیت
۱. آیا کراسفیت برای همه مناسبه؟
بله! کراسفیت می تونه برای هر کسی با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب باشه. از مبتدی گرفته تا افراد حرفه ای همه می تونن کراسفیت رو متناسب با توانایی خودشون انجام بدن. نکته مهم اینه که حتما با یه برنامه مناسب شروع کنید تا از آسیب های احتمالی جلوگیری بشه.
۲. چطور می تونم برنامه های کراسفیت رو در خانه انجام بدم؟
خیلی از سایت هایی که معرفی کردیم مثل CrossFit Linchpin و WODwell برنامه های تمرینی بدون نیاز به تجهیزات دارن. شما با کمی خلاقیت و استفاده از تجهیزات خانگی مثل دمبل یا حتی بطری آب می تونید تمرینات کراسفیت رو توی خونه انجام بدید.
۳. چقدر زمان نیاز دارم تا توی کراسفیت پیشرفت کنم؟
پاسخ به این سوال بستگی به سطح تمرینی فعلی شما و شدت تمریناتتون داره. اگر هفته ای چند روز به طور منظم تمرین کنید و از یه برنامه خوب پیروی کنید معمولا طی چند ماه پیشرفت خوبی رو مشاهده می کنید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "بهترین سایت های آموزش کراسفیت" هستید؟ با کلیک بر روی کسب و کار ایرانی, ورزشی، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "بهترین سایت های آموزش کراسفیت"، کلیک کنید.